A frustração é um sentimento de desapontamento, insatisfação ou descontentamento que surge quando uma pessoa se depara com uma situação em que suas expectativas, desejos ou objetivos não são atendidos da maneira que ela esperava. Isso pode acontecer em várias áreas da vida, como no trabalho, nos relacionamentos, nos estudos, entre outras situações.
Esse sentimento pode surgir por diversos motivos, como quando algo não sai como planejado, quando se enfrentam obstáculos inesperados ou quando se percebe que não se tem controle sobre determinadas circunstâncias.
Lidar com o incontrolável pode ser desafiador, especialmente quando as expectativas são quebradas. No entanto, é possível aprender a gerenciar essa emoção, e trazer paz e energia suficiente para transformar em motivação.
Se fortaleça
Essa, com certeza, é a etapa mais difícil. Ao se deparar com uma frustração, existe uma grande chance de sentir raiva, medo e insegurança. Procure um lugar tranquilo para se recompor e evite tomar decisões precipitadas. Saia um pouco se for preciso, converse com alguém. O importante é esfriar a cabeça.
Ajuste suas expectativas
É preciso abdicar do desejo de controle. Naturalmente, a mente tende a projetar os desejos e expectativas. Ser realista nesse ponto é essencial. Analise e tenha discernimento do que é possível e aquilo que não é. Deixe de projetar o que o outro vai falar, sentir e as tomadas de decisões alheias. Foque somente em você.
Concentre-se em suas conquistas
Não seja tão duro consigo mesmo, concentre-se nas suas vitórias. Lembre-se de todos os sucessos que já alcançou. Se necessário, tire um momento para refletir sobre o que ainda pode ser aprimorado. Lembre-se, o caminho é feito de avanços e aprendizados.
Mantenha-se positivo
A motivação depende de se manter positivo. Cultivar uma mentalidade otimista não apenas impulsiona, mas também desempenha um papel fundamental na realização de nossos objetivos. Quando encaramos desafios com uma atitude positiva, somos mais propensos a encontrar soluções criativas e a perseverar diante das adversidades.