Para entender um pouco mais, gratidão nada mais é do que apreciar e valorizar as coisas positivas presentes na vida. Frequentemente, devido a uma agenda ocupada e a uma série de compromissos, as pessoas tendem a negligenciar a prática da gratidão. A falta de reconhecimento das coisas boas pode trazer apatia mesmo em tempos considerados de conquistas.
Essa prática de gratidão, juntamente com o pensamento positivo, faz com que tudo fique mais leve, dando até mesmo mais sentido à rotina, amenizando as dores e proporcionando motivação em troca.
Pensando nisso, preparei 3 dicas fáceis para por em prática no dia-a-dia:
Lista de Importância
Por vezes, negligenciamos o que realmente merece nossa atenção, ao dedicarmos mais tempo ao que não precisa disso. Então liste na semana aquilo que de fato precisa seu foco, como por exemplo:
- Passeio em família
- Terminar aquele projeto de pintura que nunca terminou
- Sair andar com o seu pet
Esses pequenos momentos de felicidade são os que mais motivam as pessoas. Sabemos que nem sempre é possível cumprir com tudo isso dentro da rotina, mas ao realizar ao menos uma dessas pendências, com certeza será sentido um grande senso de gratidão e apreciação.
Pequenos passos
Sabe aquele banho quente depois de um dia de trabalho, já agradeceu por ele? Por mais bobo e clichê que seja, é importante transformar essas pequenas coisas em verdadeiros eventos a parte. Ao tomar um banho, sinta a agua escorrer pelo corpo, abra aquele sabonete especial que ganhou de presente, não precisa ser longo, mas precisa ter qualidade. Ao contrário da primeira dica, essa é sobre reconhecimento a pequenas coisas que já estão inseridas no nosso contexto.
É transformar o momento de lavar louça em tempo de qualidade com o parceiro(a), colocar uma música em quanto um lava o outro enxuga a louça. Quanto mais criativo e disposto estiver, melhores vão ser esses momentos.
Ressignificar
A parte mais difícil de cultivar a gratidão é quando nos deparamos com momentos ruins, aquele dia que não saiu como planejado, ou como a chuva que acabou com o fim de semana. É importante ter em mente que existem coisas que fogem do nosso controle, mas existe sempre uma maneira de ressignificar.
Uma ideia que costumo compartilhar é que um dia difícil só se torna verdadeiramente difícil se permitimos. Não se deixe abalar! Se choveu naquele fim de semana, tire aquele jogo de tabuleiro do armário, se você for do tipo que gosta de cozinhar, que tal fazer aquela receita que queria fazer há um tempão?
Se for aquele dia que deu errado, que tal listar tudo aquilo que deu certo durante a semana? Ao invés de concentrar-se nos erros, observe quantos acertos teve, aquilo que foi verdadeiramente positivo!
Lembre-se, está tudo bem se em alguns dias não conseguir focar nisso, o essencial é que sempre que encontrar um momento, reconheça e agradeça as coisas boas da vida.